莲藕有七孔和九孔两种,它们通不是这样的叫法,通常菜贩在卖菜时会说:“今天这是红莲,炖汤特别好,或者做成蜂蜜糯米藕软烂可口,好吃,要点吧?”或者说:“今天进的是白藕,凉拌起来酸辣爽口,要不要来点呀”听到这些可能很多人不明白什么意思。吃个莲藕还有这么多讲究,下面小编给大家整理了一些有关莲藕的干货:
七孔莲藕就是我们通常所说的红藕,它的外皮为黄褐色,外形粗短,切开后里面呈现出七个孔,生吃的话味道有点苦涩。七孔藕比较糯一些,适合煲汤,或者做成藕泥。
九孔莲藕就是我们通常所说的白藕,它的外皮光比较光滑,呈银白色,外形较为细长,切开后里面呈现出九个孔,生吃的话味道脆甜。九孔藕比较脆一点,适合凉拌、涮锅、清炒。
从营养价值来说,它们的区别并不大,它的水分含量较高达到77%,蛋白质1%,脂肪0.1%,碳水化合物19.8% ,钙19毫克,磷51毫克,铁0.5毫克,另外胡萝卜素以及B族维生素含量都很丰富。它具有以下功效:
1.清热祛火:莲藕性寒,有清祛火之功效
2.通便止泻、健脾开胃:莲藕中的黏液蛋白和纤维素,可以和人体内的胆酸盐食物中的胆固醇以及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂肪的堆积。莲藕中还含有一种鞣质,有健脾止泻,开胃助消化的作用。对于食欲不振有一定的帮助。
3.补血益气:莲藕中的铁含量丰富,有一定的补血作用,而且它的钙、磷比例也很好,钙更容易吸收。另外蛋白质、维生素和淀粉含量也很丰富,有明显的补血益气的功效。
4.热血症的食疗佳品
建议:莲藕虽然营养素丰富,吃起来也爽口,但是也要有讲究,因为它的碳水化合物含量丰富,因此,肥胖人群想减肥的话可以把它当主食来吃,因为它的能量比米面要低很多;瘦人想增肥的话可以把它当菜来吃。因为它的能量要比蔬菜高很多!!