菜籽油就是菜油,是以油菜的种子榨制所得的透明或半透明状的液体。菜籽油色泽金黄或棕黄,有一定的刺激气味,这种气体是其中含有一定量的芥子甙所致,但特优品种的油菜子则不含这种物质。
营养成分主要有:
热量 (899.00千卡);蛋白质 (99.90克);维生素E (60.89毫克);钙 (9.00毫克);磷 (9.00毫克)。
人体对菜籽油的吸收率很高,可达99%。因此它所含的亚油酸等不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分能很好地被机体吸收,具有一定的软化血管、延缓衰老的功效。同时它含有一定的种子磷脂,对血管、神经、大脑的发育十分重要。
菜籽油是一种芥酸含量特别高的油,是否会引起心肌脂肪沉积和使心脏受损目前尚有争议,所以有冠心病、高血压的患者还是应当注意少吃。
注意事项:
1.油脂有一定的保质期,放置时间太久的油不要食用;
2.因为有一些“青气味”,就是一种比较刺激的气味,所以不适合直接用于凉拌菜;
3.高温加热后的油应避免反复使用;
4.由于菜籽油中缺少油酸等人体所必需的脂肪酸,且构成也不平衡,营养价值要略低于一般植物油,因此在有条件的情况下以少食菜籽油为宜。如能在食用时与富含有亚油酸的优良食用油配合食用,其营养价值将得到提高。