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菜籽油、玉米油、花生油、橄榄油、山茶油,从营养价值来说该怎么排序?

绿色山茶油 2021-05-12 20:21 编辑:niming 8021阅读

很多人过于关注食用油安全和营养,完全是被误导了。对于油和盐,每天摄入有限,其实起不到太多的营养价值作用。其实对于油和盐,主流学术观点为,限油限盐才更健康,适量食用。

菜籽油、玉米油、花生油、橄榄油、山茶油,从营养价值来说该怎么排序?

“油”是人们每日必吃的食物,因此它的用法是否科学对人体健康至关重要,如果使用不当,日积月累甚至可能引发一些疾病。不良习惯主要是高温,单一品种,超量。

菜籽油、玉米油、花生油、橄榄油、山茶油,从营养价值来说该怎么排序?

高温,高温油不但会破坏食物的营养成分,还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热,再倒油,这时就可以炒菜了,不用等到油冒烟。

单一品种,不吃植物性食用油,或者不吃动物油或者长期只吃单一品种的油。在一定的剂量下,动物油(饱和脂肪酸)对人体是有益的。同时,很少有一种油可以解决所有油脂需要的问题。

血脂、体重正常的人总用油量应控制在每天不超过25克。超过了,营养价值在高也对健康不利。

最后如果是这几种油对比,参考下图吧,比你品种还多,第二个图气泡越大越健康

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