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生菜油和熟菜油哪种好

绿色山茶油 2021-05-14 23:09 编辑:niming 8576阅读

精准的说,分3种:生榨菜籽油、熟榨菜籽油、调和菜籽油(炼熟菜籽油)
生榨,就是生的菜籽,压榨取油。因为未经高温,亚油酸、维生素E含量最高。
熟榨,就是榨油之前,先把菜籽炒熟。高温导致部分营养流失。
无论生榨、熟榨,用菜籽油炒菜,都要经过预热,也就是俗称煎熟,油本身煎熟了才能炒菜。生榨的煎的时间长,熟榨的煎的时间短。所以,哪怕营养更全面的生榨,在煎熟过程中难免又有营养流失。所以鄙人觉得最终区别并不大。
当然市场上还用一种,油厂出厂前已经炼熟的菜籽油,通常都不纯,里面兑了别的油,所以也叫调和菜籽油。好处是不需要预热,直接就能炒菜了。
个人喜欢用熟榨菜籽油,因为生榨的里面含芥酸,影响营养价值。至于说生榨的营养更全面其实无用,因为预热过程同样营养流失。
最没有价值的是调和菜籽油。

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