1、热锅冷炒或者与其他食用油按照1:5(亚麻油1份、其他食用油5份)的比例调和后食用。热锅冷炒,就是把锅烧热之后,倒入亚麻油,然后直接放入菜肴炒熟即可。2、在炒熟的菜肴中直接淋上依诺金亚麻籽油即可。3、在煮熟的粥、汤、面条中滴加亚麻油。4、用亚麻油拌水果沙拉、蔬菜沙拉、调制凉菜,制作披萨饼等西餐,也可以直接蘸面包、馒头、糕点等食用。5、在各种饮品中,如:牛奶、酸奶、豆浆、蜂蜜等直接加入依诺金亚麻籽油调和食用。6、可以直接服用,其效果最佳。推荐使用量:每人每天摄入亚麻油为15ml-25ml。