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亚麻籽油的副作用多吗

绿色山茶油 2021-05-29 04:58 编辑:niming 7919阅读

亚麻籽油本身是没有副作用的。
亚麻籽中粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84. 07% 。亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全, 必需氨基酸含量高达5. 16%,是一种营养价值较高的植物蛋白质。亚麻籽油中含有VE, VE 是一种强有效的自由基清除剂, 有延缓衰老和抗氧化的作用。食用亚麻籽油具有多种好处。
  亚麻籽油中含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸,有降血压、血脂的作用,其中的EPA、DHA对于青少年的脑细胞生长发育极为重要,可以帮助提高智力,保护视力。亚麻籽油中还有很多木酚素,木酚素是一种有效的防癌物质。此外,人们还发现常吃亚麻籽油还能帮助女士美容和减肥。
  经常吃亚麻籽油会不会有副作用呢?当然亚麻籽油也不是吃得越多就越好,不同的人需要量是不一样的,健康成年人每天吃15至20毫升亚麻籽油就能补充人体每天所需的ω-3不饱和脂肪酸,严重的三高病人,每天量要达到40ml左右,对于大多数人不会存在过量的问题,多余的都会被排出体外,因此吃亚麻籽油适量就是最好的。
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