两种各有优势1）胶囊外衣一般为明胶等材质，经常摄入吃多了，对身体也是负担。优点在于携带方便，随时随地可以吃。2）压榨的油，选择大品牌的有机食品，无添加，更安全。食用方法多样，直接吃，拌菜、拌酸奶都可以，缺点携带不方便。
