在食用冷榨亚麻油时，一是要防止高温，直接拌酸奶，或许在平时三餐饮食中用于凉拌菜、加入烹饪好的汤和粥、炒菜出锅前淋入作为明油运用、滴蘸面包食用、直接饮用等等；二是翻开包装今后要在冰箱里储藏，并尽快用完；三是天天食用10—20ml，到达引荐的食用量。
1、 健康人群：每天食用量约20ml（三餐加在食物中）2、 亚健康人群：每天用量约20ml（三餐加在食物中）3、 怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿：每天食用量约-孕前20ml，怀孕期40ml，哺乳期30ml，婴儿1ml-5ml，幼儿5-10ml（三餐加在食物中）4、 中考、高考学生，脑力劳动者：每天约20ml-40ml（三餐加在食物中）5、 减肥人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）6、 高血压人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）7、 高血糖人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）8、 癌症肿瘤患者：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）9、 手术后恢复调养人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）食用方法1、 可加在酸奶中，效果较好2、 高血糖人群不能加在酸奶中，直接食用或温度不超过45度得食物中3、 健康人群可凉拌菜4、 消化不良、肚胀、慢性腹泻、泛酸、打嗝等症状如血糖高需补充消化细菌（药店购买妈咪爱）5、 亚麻籽一天最多吃五十克，可放入豆浆，粥，牛奶中食用
