菜籽油和花生油在营养物质上面差别不是很大,对人体是差不多的。但是菜籽油对人体更有利。
菜籽油和花生油其实都是属于植物油,植物油不仅可以给人提供热量和能量,而且其中含有一些饱和脂肪酸以及不饱和脂肪酸,,同时还有少量的铁元素,这两种油中的营养物质都是差不多的,所以主要的差别还是味道和气味。
菜籽油比花生油的颜色要深一点,虽然香味都很浓,但是菜籽油却有着一股腥味,不适合所有的菜品。花生油闻起来就会充满了花生的香味,也少了一股腥味,口味也会更好,至少在炒菜的时候不会太影响菜品的味道,菜籽油就会影响到菜品的味道。
但是在比较菜籽油和花生油中的营养物质的时候,花生油中的饱和脂肪酸的含量要更高一点。这种物质是有利于人体保护内脏的,而且它还可以增加肠道的润滑度,起到润肠的作用。特别是一些容易便秘的人,可以多摄入一些饱和脂肪酸。
但是也要注意不能过量,因为这种油脂类的物质吃太多是容易引起肥胖的,引起肥胖以后,那么造成三高的可能性就会升高,三高主要指的就是血脂高、血压高以及血糖高。所以平时做菜的时候尽量要控制少油。因此从健康的角度来看,菜籽油其实更健康,而且人类对于菜籽油的吸收率也会更高。
这两种油其实大概念上还是属于同一个品种,差别基本上可以忽略不计。在使用油的时候,尽量不要使用单一的一种油,植物油和动物有需要混合一起使用,尽量保证多样化的选择,这样才能让身体吸收的能量和营养更加丰富,所以花生油和菜籽油可以同时使用。