建议在晚餐后1-2个小时拌好亚麻籽油和酸奶，晚上9点吃是最合适的，因为晚上11点-凌晨1点是肝脏排毒的时间，在排毒的2个小时吃上在体内就可以相互转化、吸收，这个时间人体在休眠的状态下更容易排毒了哦！
如果是三高人群建议买无糖的酸奶，也可以自己做，用酸奶机和菌粉就可以发酵，味道很醇正的。当然要用鲜奶，就是每天送的那种。
亚麻籽油和酸奶一起搅拌着喝，有好多好处呢。降三高，预防心脑血管病，排毒素等等。可以了解下依诺金亚麻籽油。
这是德国巴德维博士营养学博士发现的。
巴德维亚麻籽油、蛋白质饮食疗法。
就营养成分来说，亚麻籽油可以和酸奶混合，也可以和纯牛奶混合，但就吸收效果和口感方面还是建议和酸奶混合。
【酸奶和纯牛奶的区别】
酸奶和纯牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。
【亚麻籽油】
亚麻籽油由亚麻籽制取而成，亚麻籽油中α-亚麻酸含量为53%，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，在人体内可转化为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸[ ，它们为鱼油中的有效活性成分。α-亚麻酸有抗肿瘤, 抗血栓, 降血脂, 营养脑细胞, 调节植物神经等作用 ，受到较多的关注。亚麻籽中含有大量多糖，多糖有抗肿瘤 ，抗病毒, 抗血栓, 降血脂的作用。还含有VE、视黄酮、不饱和脂肪酸、碘、矿物质、钾等。营养价值很高的一种油。
食用方法
1. 低温烹饪：单独使用或与日常食用油调和烹饪，健康更美味。
2. 靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。
3. 巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。
4. 烘焙糕点：以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。
5. 混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。
6. 直接服用：成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml，吃出健康来。
