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长期吃葡萄籽真的可以抗衰老吗?

绿色山茶油 2021-07-09 17:40 编辑:niming 10485阅读

《家庭医生》又来泼点冷水了

“氧化应激”向来被认为是与衰老以及多种疾病的发生有密切关系,因此能抗氧化的物质就具有抗衰老、美容的作用。问题是,葡萄籽是不是特别能抗氧化?我们有没有必要额外补充它来抗氧化?

“抗氧化物”,普通蔬果都有现在的营养学、药理学研究中,认为能抗氧化的物质,常听到的花青素、白藜芦醇、类黄酮、维生素E等。

但葡萄果肉中这些物质却不多,相反,葡萄皮、葡萄籽中就多了, 又不能直接吃大量的葡萄籽,而生吞下去活性成分估计也难以被吸收,于是,商家就拿葡萄籽提取了这些物质变成了热捧的葡萄籽保健食品。

这么想,还是很有道理的。

但事实上,其他日常常吃的蔬果也都有许多是含有这些物质的。列举一下,大家就明白了:

·维生素E:核桃、杏仁中的维生素E含量比葡萄籽中的还高

·类黄酮:所有黄色植物中,类黄酮含量都很高,比如南瓜、大豆。

·花青素:所有紫色植物中都有,蓝莓最多,桑葚、黑枸杞都也都很高。

·白藜芦醇:葡萄籽含量的确比较丰富,不过还是蓝多,而桑葚、三华李也不少。

所以,这么看,葡萄籽虽也不错,但也没什么好傲娇的。

做成保健品吸收会不会更好

保健食品通常的说法是,你没办法吃那么多食物,来累积足够的营养素。

但葡萄籽目前的实验,也仅仅是直接作用于细胞,人体吃进去吸收多少并不知道,

至于说大量摄入的高浓度会不会带来什么毒性,的确是还不知道。

所以,摄入丰富天然食品,吸收多元营养成分,是更加安全健康的做法。

上述提到的各种蔬果,你不妨,每天买些换着吃,享受大自然的馈赠。

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