第1天 全国各地→拉萨
第2天 拉萨→结巴村
第3天 结巴村→索松村
第4天 索松村→泽当
第5天 泽当→麻麻乡
第6天 勒布沟→贡嘎
第7天 贡嘎→纳木错
第8天 纳木错→拉萨
第9天 拉萨→全国各地
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，建议投保高原保险险种。
