1. 豆制品：大豆，豆腐，豆浆，豆干，豆腐粉，豆腐乳等；
2. 坚果：核桃，花生，榛子，杏仁等；
3. 蔬菜：胡萝卜，红薯，马铃薯，芦笋，南瓜等；
4. 海鲜：鱿鱼，虾，贻贝，海参等；
5. 谷物：小米，大麦，可可粉，糯米，紫米等；
6. 水果：橙子，柑橘，抹茶等
7. 食用油：菜籽油，葵花籽油，橄榄油等。
富含叶黄素的食物有南瓜、胡萝卜、菠菜、芒果、葡萄、玉米、小米等，一般来说，富含叶黄素的食物可以分为蔬菜类、水果类、谷物类三大类，这三类食物也是人体日常摄入叶黄素的主要途径。
你好亲，不需要茶油也是婴儿油的一种。擦了之后是为了让宝宝身体更舒服，并不需要再清洗，下次洗澡的时候再洗就可以了，宝宝身上有红的地方，或者是肉肉之间的缝里面，要记得用茶油，这样擦上之后宝宝会变得舒服很多。婴儿的护理需要注意很多地方哦，您可以多多学习一些。
茶油六大重要机理
一维护心脑血管健康
茶油有长寿油美称，能软化血管、增强血管弹性和韧性、防止血索释放，有效降低人体
血清中的胆固醇、甘油三脂，对“三高”有明显的改善作用，还可有效地预防动脉粥样硬化
、老年白内障、老年性便秘和冠心病等；延缓机体衰老、提高营养水平，老年人可因食用茶
油老而益壮，健康长寿。
二提高生殖保健
茶油的作用还体现在它能增强、平衡脑垂体、促进性腺功能，提供生命必需的生育酚；
提升精子数量使生命力更为旺盛，促进生殖生长，提高母乳分泌量，让你的宝宝吃的舒舒服
服。茶油是孕妇产后最佳的补品，能加快产妇身体复原，产妇食用有助消除小腹脂肪和妊娠
纹；并能提高儿童消化吸收能力，促进儿童食欲和；有助于婴儿大脑及骨骼发育。
三调节肠胃吸收
茶油独门秘笈--不聚脂性：消除肥胖的最佳方法是控制饱和脂肪酸。普通食用油进入
人体后，其未消化部分会聚集在体内转化为脂肪，导致肥胖诱发其他疾病。野茶油的单不饱
和酸，能与体内的分解醇素产生作用，被碳酸气分解转换为能量，阻断脂肪在内脏及皮下生
成，从根本上清除体内多余脂肪血糖。
四调整神经内分泌
茶油的作用还在于它能调节中枢神经系统，改善毛细管的通透性和弹性，促进内分泌腺
体激素分泌、缓解紧张,从而防治神经功能下降和神经衰弱等症。很多女性身材好容貌佳,但
脸部易长小痘严重影响美观,这实际是内分泌不调和体内火旺引起毒素增加所致。豆油花生
油等其他草本植物油都属于热性油；而茶油历经十三个月的寒暑风霜早已褪尽火气,属凉性
。吃茶油使体内激素分泌正常，只留青春不留痘，皮肤光滑更细腻。
五提升免疫力
预防病毒感染、提高人体X射线的抵抗能力也是茶油的作用之一。食用茶油可提高人体
酶的活性，提高代谢率改善体质、增加人体生命机能，加强对人体的双向调节作用，保持充
沛精力。野茶油中还含山茶甙、山茶皂甙、茶多酚等其他油中没有的活性物质。其中山茶甙
有强心作用，山茶皂甙有溶血栓作用，茶多酚可降低胆固醇、预防肿瘤作用。
六最符合人体细胞的营养比例
单不饱和酸含量越高越好，能够降低体内饱和酸和清除自由基。各种食用油中单不饱和
酸的比例是:野茶油78%，橄榄油75%,花生油45%,玉米油和豆油23%,葵花油18%。茶油最符合
人体需要，是与人体最为亲和的一种油,抹在肌肤上就可以迅速被人体吸收,茶油不仅可以食
用、药用,还是高档女性婴儿护肤品的底油和高级精油的基础油。
