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老年人吃亚麻籽油有什么好处呢?

绿色山茶油 2021-07-17 02:09 编辑:niming 3372阅读

吃亚麻籽油的好处,准确来说应该是补充欧米伽三脂肪酸的好处。

老年人吃亚麻籽油有什么好处呢?

老年人由于身体机能下降,由于长期生活的累积,其血管的更容易出现堵塞的情况。有一种说法叫做吃亚麻籽油的人,不得老年痴呆,不得心血管病,这种说法呢,虽然有商家夸张的成分,但是某种程度可以看出,亚麻籽油对心血管病有多大的好处。

亚麻籽油所富含的欧米伽三脂肪酸,是人体所不能合成的必需脂肪酸,即可以起到降低,低密度胆固醇,升高高密度胆固醇的作用,从而起到,清除血管自由基,促进体内脂肪的运输代谢,清除血管壁上堆积的垃圾的作用,我的血管的运行得更好。

部分老年人面临着肌肉衰减的问题

适量的补充亚麻籽油和富含蛋白质的食物,可以很健康的减少老年人肌肉衰减的程度,甚至部分情况下可以逆转。现在人地鼓吹老年人要清淡饮食,但是实际是需要分人分情况的,针对那些体重过低的老年人饮食坚决不能太清淡,而适当的增加亚麻籽油,是其中一个很重要的营养配餐方案。老年人的饮食一定要根据他们的身体状况,制定合理的饮食方案。

消除炎症,预防癌症

亚麻籽油代替部分食用油能够起到预防炎症的作用。尤其是对于一些手术之后的患者,这种作用尤其重要,而且虽然作用没有激素那么明显,但是亚麻籽油却没有激素的副作用。是营养师制定术后饮食方案的重要工具。

吃亚麻籽油的重要注意事项

亚麻籽油等稳定性十分不好,所以:

买亚麻籽油一定要买那种生产时间短的。

在储存的时候,尽量放在避光的地方。

吃亚麻籽油的方式,尽可能的选择凉拌,或者是做菜,做汤在最后再添加,防止亚麻籽油被高温破坏。

营养海贼团船长~肖云涛(国家二级公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使,擅长上班族营养、癌症营养)

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