没有副作用的，可以吃。亚麻籽中粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84. 07% 。亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全, 必需氨基酸含量高达5. 16%，是一种营养价值较高的植物蛋白质。亚麻籽油中α-亚麻酸含量为53%，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸。所以不管是老人吃还是小孩吃，都是一个不错的选择，都是对人身体有益处的。不仅有适合人体的脂肪酸，还可以预防多种疾病，比如高血压，高血脂，还可以缓解皮肤干燥。亚麻籽油可以降低胆固醇，欧米伽3可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%，将多余的低密度胆固醇(LDL)转变成胆酸排出体外。减低心脏负荷，可降低高血压，减少血脂含量，同时提高不饱和脂肪酸的水平，改善血液浓度，减低血液的黏性，保持血液的流动性，预防血管阻塞及有关疾病
根据梅奥诊所，生亚麻种子荚可能是有毒的。 少量的氰化物被发现在许多生的食物中。 生亚麻籽可能会增加血液氰化物浓度。 此外还有以下5个副作用： 1。 腹泻 由于亚麻籽其高纤维含量，当亚麻种子被大量食用时，可能会引起稀便或腹泻。 这可能发生在亚麻籽一次超过两汤匙的摄入。 2。腹胀 服用亚麻籽，可能会导致胃部气体的产量增加，这会引起腹胀十足的感觉。 3。过敏性反应 一个人可能对亚麻籽有过敏反应，这可能会导致荨麻疹，肿胀，喘息和呼吸困难。 任何过敏反应，必须立即报告医生。 4。出血 亚麻籽的严重的副作用是出血和容易瘀伤。 在极端情况下，它可能会导致出血性中风，其特征是在脑出血。 5。便秘 当食用亚麻籽没有摄入足够的水，它可能会导致严重便秘或肠阻塞
