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菜籽油和玉米油哪好?

绿色山茶油 2021-07-23 20:40 编辑:niming 2724阅读

这两种油应该是各有各的好,玉米油含有大量不饱和脂肪酸,味淡,对人体心血管有保护作用,烧菜时油温不宜高,否则破坏脂肪酸。菜籽油是常吃的食用油,味甘丶辛丶性温,但也因含芥酸和硫甙对人体不好。

玉米油和菜籽油都是生活中最常见的食用油,玉米油和菜籽油是各有所长,对身体都有好处,所以要根据个人口味及身体情况进行选择。


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1.菜籽油的原料主要为油菜籽,压榨后呈深黄色,且黏度重,气味也比玉米油重,且带有一点刺激性。菜籽油的不饱和脂肪酸的含量较少,含维生素E、胡萝卜素、硒、铁、磷脂、角鲨烯等较多,人体吸收率较高,具有软化血管、延缓衰老等功效。但菜籽油含有较多的芥酸,芥酸容易在血管内形成脂肪沉淀,故而长期食用菜籽油,可能会增加患心血管疾病的概率。

2.玉米油的主要原料为玉米胚,因此其可被称为玉米胚芽油,玉米油的味道清淡,含有较为丰富的脂溶性维生素、大量的不饱和脂肪酸、磷脂、辅酶、植物甾醇等,其中的不饱和脂肪酸对心血管有保护作用。

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