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三高人群适合吃什么食用油?

绿色山茶油 2021-08-20 17:19 编辑:niming 8555阅读

山茶油和橄榄油都比较合适。食用油中的饱和脂肪酸较高,容易引起高血脂、心血管疾病,而多不饱和脂肪酸中欧米伽-3与欧米伽-6的比例不协调会造成人体各种疾病与亚健康。山茶籽油的单不饱和脂肪酸,油酸的含量是所有植物油中最高的,其它饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸含量相当少。单不饱和脂肪酸对人体心、脑、肺、血管十分有益,可预防冠心病等心血管疾病,还能够降低体内饱和脂肪酸和坏胆固醇的含量。

三高人群在食用油的选择上是有明显的限定,好多油含有的脂肪太多,容易升高血脂、血压,影响代谢。所以,三高人群,也就是同时患有高血压、糖尿病、高血脂的人群,在食用油的选择上,可以选择以下几种:第一、橄榄油。橄榄油比任何的植物油都有比较高的不饱和脂肪酸,可以调节血脂,降低心血管疾病风险。第二、植物油。植物油有很多的植物成分,对血脂的调节有一定的作用。像大豆油、玉米油,不太适合三高人群食用,因为含有的醇类非常高,也就是脂肪成分太高。第三、葵花籽油,葵花籽油含有不饱和脂肪酸,对人体是有一定益处的,能够起到促进代谢、降低血脂这种功效。所以,对于三高人群,建议选择橄榄油以及葵花籽油,再就是适当选择植物油。以上内容仅供参考,具体用药、治疗请根据医生面诊指导为准。

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