导语每次逛超市，密密麻麻的各种食用油是越来越让我们眼花缭乱，调和油、花生油、玉米油、橄榄油......到底食用油哪种好？如今大家的身体条吵埋件不同，从食用油里需要摄入的营养也有偏重。只有知道了自己适合吃哪种油，再掌握食用油的挑选技巧与做菜用量等，才能真正吃得好养得好，生活油滋滋！
part1调和油主要原料精炼大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等为主要原料营养成分含有4份亚油酸、1份亚麻酸，保证人体每天对2个必须脂肪酸的需求，营养均衡特长介绍平衡、起酥性好、烟点还非常高适宜人群一般人群适用烹调方式凉拌、水炒、火炒、煎炸参考价格40~60元/5L挑选技巧食用油有等级，1~4级，51Dongshi小编提醒大家，调和油级别越高，油品质越好；首选物理压榨的，更安全调和油推荐金龙鱼葵花籽清香型食用调和油5L/桶￥66.92个商家评论:373万+店金龙鱼自营旗舰店>>网上超市>>￥77.9福临门葵花籽清香植物调和油5L/桶家用健康营养清淡油￥69.92个商家评论:219万+店福临门食用油自营旗舰店>>网上超市>>￥74.9多力5珍宝食用植物调和油含葵花籽食用油5L￥99.93个商家评论:319万+店多力自营旗舰店>>网上超市>>￥99.9多力食品旗舰店>>￥121>>part1花生油主要原料花生营养成分花生，富含脂肪、卵磷脂、维生素A、B、E、K以及锌、钙、磷、铁等元素特长介绍花生油含锌量是食用油类中最高的适宜人群缺锌、中老年人烹调方式适合一般炒菜。（耐热性好，基本可用于煎炒烹炸等烹调方法）参考价格50~150元/5L挑选技巧优选压榨知名花生油花生油推荐鲁花5S一级花生油5.436L/桶赠900ML花生油￥169.93个商家评论:838万+店鲁花自营旗舰店>>鲁花旗舰店>>￥199.9惠通达行食品专营店>>￥169.9胡姬花特香型花生油5L大桶装一级物理压榨炒菜花生油￥165.9月销:4000+店胡姬花粮油旗舰店>>金龙鱼纯正香花生油5L物理压榨花生调和油￥1193个商家月销:200+店网上超市>>金龙鱼惠通专卖店>>￥129.9金龙鱼自营旗舰店>>￥115.8>>part1葵花籽油主要原料葵花子营养成分葵花籽，维生素E丰富，亚油酸高达66%，富含多酚类抗氧化物质特长介绍不饱和度最高，降低血胆固醇适宜人群老少皆宜烹调方式适合炖煮菜，切勿煎炸。（耐热性差）参考价格50~150元/5L挑选技巧颜色清透，不好的颜色暗淡有臭味葵花籽油推荐多力非转基因葵花籽油5L健康美味￥76.92个商家月销:5.1万+店网上超市>>多力食品旗舰店>>￥251.3金龙鱼葵花籽清香型食用调和油5L/桶￥66.92个商家评论:373万+店金龙鱼自营旗舰店>>网上超市>>￥77.9福临门黄金产地玉米油+葵花籽油3.68L*2桶健康压榨食用油￥149.9月销:5000+店网上超市>>>>part1玉米油主要原料玉米胚芽营养成分玉米，不饱和脂肪酸含量高达86%，维生素E含量高于普通植物油特长介绍易于消化，有很好的降低胆固醇功效适宜人群适宜各种人群烹调方式适合炖煮菜，不适合煎炸参考价格70~200元/5L挑选技巧要100%源自优选玉米胚芽御颤玉米油推荐长寿花金胚精榨玉米油金胚芽玉米油1.5L*2瓶非转基因烘焙食用油￥99.9月销:19+店长寿花旗舰店>>金龙鱼浓香笨榨熟豆油5L大豆油食用油非转基因压榨东北大豆￥89.92个商家月销:91+店升拆蚂网上超市>>金龙鱼自营旗舰店>>￥89.9西王玉米油1L瓶装纯天然非转基因物理压榨￥31.8月销:200+店西王旗舰店>>>>part1菜籽油主要原料油菜籽营养成分油菜种子榨制所得，含花生酸、油酸等特长介绍人体可吸收率高达99%，且有利于胆功能适宜人群小编了解到菜籽油含芥酸，心血管疾病、高血压、冠心病的患者勿吃烹调方式煎炸，不适合凉拌参考价格60~110元/5L挑选技巧深黄色或棕色，尝起来有些辛辣菜籽油推荐鲁花压榨特香菜籽油5L非转基因压榨食用油￥105.93个商家评论:838万+店鲁花自营旗舰店>>鲁花旗舰店>>￥105.9网上超市>>￥109.9金龙鱼醇香菜籽油5L/桶食用油滴滴菜油香￥89.9月销:4000+店网上超市>>中粮福临门非转基因物理压榨纯正菜籽油5L￥99.9月销:300+店福临门旗舰店>>>>part1大豆油主要原料大豆种子营养成分大豆富含卵磷脂和不饱和脂肪酸，易消化特长介绍可以增强脑细胞活性，帮助维持脑细胞的结构，减缓记忆力衰退适宜人群增强记忆力者烹调方式适合炖煮菜，不适合煎炸参考价格50~70元/5L挑选技巧避开转基因产品大豆油推荐金龙鱼大豆油精炼一级5L食用油￥63.93个商家评论:123万+店金龙鱼自营旗舰店>>金龙鱼惠通专卖店>>￥279.6（4）网上超市>>￥74.9福临门一级大豆油5L/桶非转基因食用油￥72.94个商家评论:90万+店福临门食用油自营旗舰店>>网上超市>>￥69.9网上超市>>￥72.9福临门旗舰店>>￥259.9鲁花大豆油5L非转基因大豆食用油健康香浓￥109.92个商家月销:3000+店网上超市>>鲁花自营旗舰店>>￥105.9>>part1橄榄油主要原料油橄榄营养成分油橄榄果含丰富的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素特长介绍被认为是迄今为止最适合人体营养的油脂适宜人群宝宝、心血管和消化道疾病患者烹调方式适合凉拌，炒菜油温低于190℃参考价格80~300元/5L挑选技巧选金黄色带点绿的，越清亮越好橄榄油推荐贝蒂斯特级初榨橄榄油250ML￥32月销:76+店贝蒂斯旗舰店>>欧丽薇兰家用纯橄榄油5L特级初榨食用油￥2982个商家评论:46万+店欧丽薇兰自营旗舰店>>欧丽薇兰旗舰店>>￥298品利特级初榨橄榄油750ml*2瓶西班牙进口食用油￥139.9月销:1000+店品利食品旗舰店>>>>part1茶油主要原料油茶籽营养成分油茶果富含天然维生素E、角鲨烯、茶多酚，最环保油脂特长介绍不饱和脂肪酸含量高达90%，预防三高适宜人群所有人群；中老年、孕产妇及婴幼儿烹调方式炒菜、凉拌均可参考价格400~700元/5L挑选技巧优选压榨产品，安全性高质量好茶油推荐金浩茶油茶籽油野山茶油1L物理压榨孕妇月子食用油￥598月销:52+店金浩茶油旗舰店>>大康时代山茶油500ML单瓶礼盒包装供应茶籽油食用油￥198店大康时代旗舰店>>江西绿海茶油500ML压榨山茶油茶籽油婴儿护肤￥118月销:15+店Green-sea绿海旗舰店>>>>part1稻米油主要原料米糠、胚芽营养成分富含谷物素、植物甾醇、天然维生素E、抗疲劳、抗衰老、改善睡眠特长介绍被誉为心脏油、青春油、烟点高，油质稳定适宜人群不限制人群烹调方式适合一般炒菜。（耐热性好，基本可用于任何烹饪方式）参考价格70~160元/5L挑选技巧看品牌、加工工艺、等级、和外观，压榨工艺生产的稻米油能保留更多的营养成分稻米油推荐金龙鱼谷维多稻米油5L赠400ML小油米糠油食用油家用桶装￥109.9月销:200+店网上超市>>得乐康特制米糠油4000ML升限量送500ML稻米油家用烹饪炒菜食用油￥148月销:400+店网上超市>>长寿花高谷维稻米油5L大桶13800ppm谷维素米糠油健康食用油植物油￥169.9月销:12+店长寿花旗舰店>>>>part1核桃油主要原料核桃仁营养成分核桃，丰富的磷脂，促进智力发展特长介绍营养价值丰富，具有卓著的健脑效果及保健功能适宜人群懂视小编建议婴幼儿及学生、孕妇最适用烹调方式低温烹饪或直接调用参考价格80~150元/5L挑选技巧色泽鲜亮，有香醇的核桃味核桃油推荐汉臣氏婴幼儿童宝宝有机核桃油食用油DHA母体核桃油￥168月销:9+店汉臣氏母婴旗舰店>>宜维尔250MLDHA野生山核桃油纯物理压榨￥108月销:1+店宜维尔食品店>>关中油坊组合装亚麻籽油100ml+核桃油100ml小瓶装可搭配宝宝辅食添加食用￥49.9月销:2+店关中油坊旗舰店>>>>part1更多食用油猪油是什么也叫大油，从猪肉提炼出，初始状态是略黄色半透明液体的食用油，常温下为白色或浅黄色固体功效猪油是一种润滑性特别强的油脂，可以滋阴润燥，缓解便秘，对人还有滋养作用，能提高人类脾胃功能缓解脾胃虚弱，强壮身体。查看更多+牛油是什么以牛的脂肪为原料，经过加热，提炼出来的油脂功效还有丰富的维生素，促进身体代谢，提高器官功能，补充体内矿物质，还能预防癌症，预防肠胃病。查看更多+黄油是什么又叫乳脂、白脱油，将牛奶中的稀奶油和脱脂乳分离后，使稀奶油成熟并经搅拌而成的一种淡黄色固体。很多人都喜欢在烘培里面加黄油，但是Maigoo小编也提醒大家黄油吃了是会长胖的噢，减肥人群尽量少食。功效补充能量、补血养气、提高免疫力、开胃消食、抗衰老、有助于发育等功效。查看更多+棕榈油是什么是一种从棕榈树果实萃取获得的油，是一种高饱和脂肪酸，除非经过处理，在室温下通常接近固体状态功效清理血液中的胆固醇，促进脂肪代谢，所以对预防血栓、降低中风发病率很有意义。查看更多+亚麻籽油是什么是一种从棕榈树果实萃取获得的油，是一种高饱和脂肪酸，除非经过处理，在室温下通常接近固体状态功效预防心脑血管病、降血脂、降低临界性高血压、抑制癌症、抑制过敏、消毒抗炎、抑制衰老。查看更多+红花籽油是什么从植物红花的种子中提取出的天然油脂，呈黄色功效丰富的维生素e和微量元素硒，还有一些天然活性成分，延缓人体衰老、延年益寿，有血管清道夫之称。棉籽油是什么以棉籽制浸的油，可用于烹调食用，亦可用于工业生产作原料功效补血养血、补气益气、增强记忆力、开胃消食、除皱、养颜、抗衰老、有助发育。查看更多+椰子油是什么别名椰油，由椰子肉中获得，为白色或淡黄色脂肪功效预防心血管疾病、提高免疫力、美容护肤、减肥、治疗外伤。查看更多+葡萄籽油是什么由葡萄籽为主要食材制作而成的食用油，含有丰富的不饱和脂肪酸功效抗氧化、祛斑美白、减少皱纹，延缓衰老、降低血液中的胆固醇，防止心脑血管疾病。色拉油是什么是把植物油经过多种工艺，进行脱胶、脱脂、脱色等处理之后，从而得到的高级植物油，主要用作凉拌或作酱、调味料的原料油功效具有抗氧化、抑制癌细胞增殖、提高免疫力、降低血脂和胆固醇的作用，还能健脑、养心、祛脂降压、止血凉血作用。查看更多+芝麻油是什么又称麻油或亚麻油，是将亚麻籽压榨、精制而成的一种食用油功效润肠通便、解毒生肌、降压、防治动脉硬化、防衰美容、保护嗓子。查看更多+黑麻油是什么一般指麻籽榨的油，在不少地区是花椒油的称呼功效含有维生素E，延缓衰老，降血脂，富含生物素，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用。查看更多+其他食用油牡丹籽油、火麻油、紫苏籽油、杏仁油、松籽油、南瓜籽油、番茄籽油、木姜子油
黄油亚麻籽油椰子油葡萄籽油芝麻油新西兰进口黄油Anchor安佳含盐黄油面包蛋糕食用烘焙原料227g*4￥41.6评论:167万+店安佳黄油&奶酪自营旗舰店>>总统淡味发酵黄油块500g进口动物性面包蛋糕饼干家用烘焙原料￥43.9月销:1000+店尚巧厨旗舰店>>多美鲜（SUKI）黄油有盐200g发酵黄油烘焙原料￥37.5评论:51万+店多美鲜（SUKI）奶酪黄油自营旗舰店>>>>金龙鱼KING'S冷榨初榨一级亚麻籽油5L食用油￥198月销:88+店网上超市>>晟麦贝贝日记有机亚麻籽油冷榨初榨亚麻酸宝宝亚麻油食用油100ml￥59月销:4+店晟麦粮油专营店>>刀唛玉米亚麻籽油4.68L非转基因食用调和油香港品质￥114.9月销:700+店网上超市>>>>春光食品海南特产椰子油新鲜椰子油300ml可食用￥139月销:100+店春光食品旗舰店>>supercoco/椰来香500ml天然冷压榨纯椰子油食用油护发￥855个商家月销:200+店Supercoco椰来香旗舰店>>Supercoco椰来香旗舰店>>￥19.9Supercoco椰来香旗舰店>>￥178网上国际进口超市国内现货>>￥179Supercoco椰来香旗舰店>>￥49.9Melrose麦萝氏澳洲天然初榨椰子油冷榨食用油护发精油护肤身体乳￥148月销:300+店Melrose海外旗舰店>>>>品利葡萄籽油1L食用油西班牙原瓶进口葡萄籽油￥89.92个商家月销:100+店品利食品旗舰店>>网上超市>>￥79.9晟麦葡萄籽油500ml*3植物油高温料理煎炒烹饪营养食用油节日礼盒￥129月销:62+店晟麦旗舰店>>西班牙伯爵原瓶原装进口葡萄籽油1L食用油￥69月销:41+店Borges伯爵旗舰店>>>>金龙鱼芝麻油400ML/瓶香油凉拌菜烹饪必备￥22.92个商家月销:1000+店网上超市>>金龙鱼自营旗舰店>>￥21.9太太乐芝麻油405ml*3瓶压榨食用芝麻香油火锅凉拌面￥78.9月销:100+店太太乐旗舰店>>李锦记纯黑芝麻油207ml*2瓶调味麻油鸡小磨香油凉拌火锅蘸料￥39.9月销:300+店李锦记旗舰店>>>>part1推荐阅读01食用油保存保质期内的食用油一定安全吗？食用油包装上标注的保质期是以瓶口或桶口密封严实为前提的，开盖后，油脂暴露在空气中，无任何保...
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