每天饭后喝三杯喝普洱茶就可以可以，但是运动量要足够才能做到这一点。
每次打1小时，每周至少4次，减脂效果比跑步还好。并且跑步太枯燥，另外有个瘦大腿的方法因该管用
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次 希望你有个好身材 但是，你最好是坚持一段时间，或永久坚持，这样效果就会很好。
平时有饮茶习惯的健康成年人，一般一日饮茶12克左右，分3~4次冲泡比较适宜。
对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是在高温环境中或接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克较为适宜。
食油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。
孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者饮茶量应适当减少。
另外，有便秘、失眠、贫血、缺钙或骨折、胃溃疡、痛风、泌尿系统结石、感冒发热者不宜饮茶。
绿茶属寒，比较适合夏季饮用。中医强调一年四季饮用的茶需要不同，春季饮用花茶，夏季饮用绿茶，秋季饮用青茶，冬季饮用红茶。
在一天之中，午后适宜喝绿茶，因为通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶可使这一症状得到缓解。
在控释饮食的情况下喝绿茶加生姜的确可以减肥。因为绿茶除了含有大量维生素外，还具有加快新陈代谢的功能。在喝绿茶的时候茶叶不能太淡。另外最好不要喝包装的，最好用茶叶泡，这样可以保证茶叶的品质和减肥的效果，每天喝两到3玻璃杯的绿茶效果会更好。
