从中医的角度来看，红茶和生姜都有暖身的作用;从日常饮食角度来看，这两者都属于食物类，并都是热性食物。在2001年召开的世界维也纳营养学学术大会上明确提出：“食物是最好的药物”。因此，如何按正常饮食量来饮用生姜红茶是无副作用。值得注意的一点是生姜与红茶都属于热性食物，因此对于体质偏热的女生而言大量饮用生姜红茶副作用可能就会有点，例如冒两个豆。 其实这不能算是生姜红茶副作用。在中医学上一直强调通过区别不同个体的体质状况来确定相应的饮食养生方法，并依据饮食养生的方法制定相应的营养食谱，是中医饮食营养学理论体系的重要组成部分。
姜红茶做法：水5千克，红茶包5个！生姜150克！红糖100克、冰糖150克！生姜全部切成小片！用沙布包好。
先将水烧开，放入姜包！先煮5 分钟！再放入红茶包，红糖和冰糖！再煮1 分钟让糖充分溶化！，冰糖可以按自己的甜度增、减！
最后把红茶沥出！或热饮或冰饮都可！
治感冒，消除疲劳。
能： 具体方法是：生姜片少许，红茶一包，沸水冲泡，喜欢甜食的MM可以加入红糖或者蜂蜜。（注意：如果引用后感觉腹部燥热，可以减少生姜的用量。） 早餐饮用姜片红茶最好加蜂蜜或者红糖趁热饮用，可以加快身体的新陈代谢。午餐＆晚餐前各饮用一杯姜片红茶（不加糖），午餐＆晚餐后半小时再饮用一杯姜片红茶（不加糖），正餐不要太油腻，推荐杂粮饭，要戒零食哦！一天后，你就感觉排便通畅，精力充沛，而且暖暖的感觉会让你喜欢上它。坚持一个星期，发现有效果就继续。 如果是燥热体质的话最好不要服用！ 红茶加生姜片泡水喝适合虚寒体质的人，他们基础代谢率低，体内产热量少，副交感神经兴奋性高，所以面色较常人白，很少口渴，四肢较容易凉，冬天特别怕冷。生姜能祛风散寒，样加速胃动力消化.提高排泄功能。红茶也属于温性茶，适合虚寒体质人引用。所以此举不但能减肥，还能调理身体。
生姜红茶加奶是一种有益健康的饮品，具有以下功效和作用：
1.缓解感冒：生姜具有发汗、解热、抗炎等功效，可以帮助缓解感冒症状，红茶加奶中的茶多酚也具有抗氧化和免疫增强作用。
2.改善消化：生姜可以促进胃肠道蠕动，缓解胃肠不适，红茶中的儿茶素类物质和蛋白质可以促进胃酸分泌，帮助消化和吸收。
3.减肥健身：红茶中含有茶多酚和咖啡因等成分，可以促进脂肪代谢，生姜中的姜辣素也具有促进代谢的作用，加上适量的牛奶可以补充营养，为锻炼和减肥提供能量。
4.改善睡眠：红茶中的咖啡因具有兴奋作用，但同时也可以帮助缓解疲劳，生姜中的沉香素等成分也有助于促进睡眠质量。
需要注意的是，对于某些人来说，生姜红茶加奶可能具有过敏反应或者胃肠刺激作用，如果出现不适症状需要停止饮用。此外，加入过多的糖或者脂肪也会使饮品的健康效果大大降低。
