一年四季都坚持用冷水洗脸的人很少得感冒，而睡觉前用热水洗脚，可以养护身体，提高身体抗病的能力，有利于预防感冒。加强体育锻炼。锻炼身体，可以增强血液循环，提高机体的免疫功能，甚至能改变体质。当然也能预防感冒的发生。
养生茶方
1,姜茶
药茶配方：茶叶7 克，生姜10 片。
制作方法：把以上材料放入锅中，共同
煎煮成汤，过滤后即可饮用。
饮用方法：一日3 次，饭后饮用。
药茶功效：有发汗解表、温肺止咳的作用，对流感特别有疗效。
2,山腊梅茶
药茶配方：山腊梅叶625 克，茶叶适量。
制作方法：把上面的材料都捣碎筛分成100 袋。
饮用方法：1 次1 袋，1 日3 次，沸水冲泡，当茶频饮。
药茶功效：有祛风清热的作用，能治一般感冒，对流感有较好疗效。
3,芦根茶
药茶配方：芦根50 克，鲜萝卜200 克，葱白7 个，青橄榄7 个，红茶10 克。
制作方法：把上面的材料放在锅中煎煮，然后去渣取汁。
饮用方法：一日3 次。
药茶功效：用于治疗流行性感冒。
4,大青叶茶
药茶配方：板蓝根、大青叶各50 克，野菊花、金银花各30 克。
制作方法：将以上4 味一并放在大茶缸中，用沸水冲泡。
饮用方法：代茶饮用。
药茶功效：有清热解毒的作用，用于预防流行性感冒等。
5,红茶
药茶配方：红茶8 克，葛根粉5 克。
制作方法：把以上2 味同时放在茶杯中，用沸水冲泡。
饮用方法：代茶饮用。
药茶功效：能祛除体内的感冒病毒，缓解发烧症状及发烧引起的关节痛。
养生药茶
玫瑰花香茶
成分：10克玫瑰花茶
功效：疏肝和胃，活血止痛
适用：两肋胀痛，因情志影响加重，常用于肝炎、胆囊炎辅助治疗
制法：花蕾开放时采摘，文火烘干，冲泡饮用，不宜盖闷
注意事项：阴虚火旺者慎用
虫草沙参茶
组成：5克冬虫夏草，10克北沙参
功效：补肺益肾，润燥止咳
适用：久咳不愈，肺阴亏虚或肺肾两虚者
制法：文火煎煮，保温杯闷泡，可多次加水饮用
禁忌：脾肾阳虚者忌用
三花减肥茶
成分：玫瑰、茉莉、玳玳花各2克，川芎6克，荷叶7克
功效：芳香化浊，行气活血
适用：肥胖症，体重超标，行动懒散
制法：热水瓶中冲泡，闷10分钟
禁忌：阴虚口渴者不宜
