背的保养背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。
背部养生区的保健方法：
1、晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。
2、衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。
3、捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
4、搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。、
刮背就是刮痧，是中医传统的祛病方法，是中华民族传统文化的瑰宝，它和针灸、拔罐一样，都是利用了人体经络学，使人在不吃药、不打针的情况下，能够自然祛病的方法。这种方法没有副作用，而且有立竿见影的效果。同时通经活络，调理脏腑，以内养外，标本兼治，调节人体气血阴阳平衡。运送营养物质，消除体内的毒素，净化人体内环境，恢复正常的气血运行，使疾病得到有效的治疗，增强体质，改善亚健康，真正做到“保健养生”的作用。
刮痧对于人体来说，主要有以下三个方面的作用。 舒筋通络
根据中医学理论，只要是人们出现了病症，一般情况下就是人体经络出现了问题，而刮痧能够舒筋通络，消除疼痛病灶；解除肌紧张，在明显减轻疼痛症状的同时，也有利于病灶的恢复。
促进代谢，排出毒素 生命存在的表现就是生命体存在新陈代谢，如果一个生命体新陈代谢停止了，这个生命体也就结束了他的生命，所以，人要想保证身体的健康，就要保证身体的正常代谢，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮拭到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代谢活力。
调和阴阳
阴阳平衡是万事万物规律存在的基础，阴阳失调，万物就会改变他的状态，而中医上就是利用调和人体的阴阳平衡来保证身体的健康的。刮痧对人体功能有双向调节作用，可以改善和调整脏腑功能，使其恢复平衡。
以上都是刮痧的好处，那么刮痧有什么坏处呢？不是所有的人都适合刮痧，有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为中医刮痧疗法会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心、肺、肝、肾的负担，加重病情。此外，孕妇及月经来潮期间勿施行中医刮痧疗法。
凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止中医刮痧疗法，否则会导致创口感染和扩散。急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止中医刮痧疗法，因为中医刮痧疗法会加重伤口处的出血。接触性皮肤病传染者忌用中医刮痧疗法，这可能会将疾病传染给他人。有出血倾向者，如糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再生障碍性贫血和血小板减少患者不要中医刮痧疗法。
过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积中医刮痧疗法，否则会引起虚脱。眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止中医刮痧疗法，因为中医刮痧疗法会使这些黏膜部位充血，而且不能康复。精神病患者禁用中医刮痧疗法法，因为中医刮痧疗法会刺激这类患者发病。病人身体瘦弱，皮肤失去弹力，或背部脊骨凸起者，最好不要中医刮痧疗法。
中医刮痧疗法时冬季应注意保暖，夏季应回避风扇直吹中医刮痧疗法部位;小儿或体瘦者，因为皮肤柔嫩需特别注意轻刮;前一次中医刮痧疗法部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次进行;中医刮痧疗法后30分钟内忌洗凉水澡;保持情绪平静，不宜发怒、烦躁或忧思焦虑;忌食生冷瓜果和油腻食品;一旦出现头晕、面色苍白、心慌、出冷汗、四肢发冷、恶心欲吐或神昏扑倒症状，则属于“晕刮”现象，此时应迅速平卧，饮用1杯温糖开水，并用中医刮痧疗法板刮拭百会穴、人中穴、涌泉穴等穴位，必要时送往医院采取急救措施。
