有用,但是不健康。虽然减肥期间提倡清淡饮食和减少高热量,高油脂食物摄入量,但是无油减肥虽然能起到快速减肥的效果,但是也会损害身体的健康。所以,无油减肥能减肥,但是不健康。建议在均衡饮食和均衡营养的基础上,每天保持适量油脂摄入量,这样才能达到健康减肥的效果。
一,为什么无油减肥能减肥不健康?虽然我们减肥减少的是脂肪,但是减少的是体内多余的脂肪,人体还是需要脂肪来维持人体体温和肌肤的弹性的。另外,脂肪也是三大产能营养素之一,占人体供能比例的15%~20%左右,如果减肥期间不吃,会导致脂溶性维生素的缺乏,如维生素A,维生素K,维生素E,维生素D,缺乏这些脂溶性维生素会让你皮肤干燥,眼睛干涩等问题。
所以,减肥期间我们也要保持一定量的脂肪摄入量,这样才能达到健康减肥的效果。
二,减肥期间食用多少健康脂肪比较适宜?虽然说减肥期间不能减少油的摄入量,但是也要注意食用量的。减肥期间建议每天食用25~30克的食用量。以健康脂肪为主的食物,如橄榄油,茶油,亚麻酸油,坚果类等食物。
另外,每天也要保持有主食,蛋白质,蔬菜,水果等营养的摄入量,这样才能保证均衡营养和均衡营养的作用,才能达到健康减肥的效果。