人体就像机器一样，上了年纪就会出现各种问题，身体就会越来越差。养肝护肝应该从养和护两个方面来说。
一、护肝
护肝就是要做到不做伤肝的事情
1.少饮酒
酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
2.少吃肉
日常很多人吃饭，无肉不欢，离肉吃不下饭！其实，肉类中，含有大量的脂肪，不但会加重肝脏负担，会被人体血液吸收，还会导致血脂（胆固醇和甘油三酯）升高，从而诱发脂肪肝，所以大家应尽量少食高脂肪食物，如肥肉、动物内脏（肝、脑、肠等）等。
3.少吃糖
这里的糖不止是字面上的糖，他还包括各种高糖的食物，食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝；而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气，所以大家应少食高糖食物，如巧克力、甜品等。
二、养肝
1.作息规律
随着生活节奏的加快，很多人的身体都处于一个高度紧张的状态。所以一个规律的作息会给我们的身体一个放松的时间，这可以让我们的肝脏得到一个休息的时间。如果没有休息好我们身体的免疫力就会降低，进而导致生病吃药，这样会给肝脏带来更大的负担。
2..锻炼身体
人到中年，由于工作压力等，人们的锻炼越来越少，越来越缺乏运动。经常锻炼身体可以使得堆积再肝脏的脂肪慢慢消耗掉，降低了患脂肪肝的风险。并且多锻炼身体可以让心情变得愉快，这对我们整个人的身体都有好处。
3。食用对肝脏有益的食物
富含vc的食物富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘。奶制品主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如：香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护肝脏
4.饮用养肝的茶
日常我们可以饮用 决明子菊苣茶 来养肝。方法是取决明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，水煎代茶饮。决明子性甘味苦微寒，入肝、大肠经，有清热明目，润肠通便的作用；蒲公英又称“尿床草”，可通过促进排尿来促进身体代谢循环，有抗菌消炎，清热解毒的功效；菊苣清肝利胆，健胃消食，利尿消肿；白茅根凉血止血，清热利尿；枸杞滋补肝肾，益精明目，平时常喝决明子菊苣茶，可以起到护肝排毒的作用，爱喝酒的人士平时更要多喝，不仅能将饮酒伤身的伤害降低，还能保护肝脏。
