茶,日常生活中的健康饮品之一,在我国有着悠久的历史,茶的种类繁多,口感多样,深受很多朋友的喜爱,不仅可以提神醒脑,近年来的研究还发现茶具有不错的保健意义,用茶来代替其他饮料是种很好的选择。
那么对于糖尿病人来说,喝茶有什么好处呢?我们先来了解下茶叶的营养价值,茶叶中除了含有我们比较熟悉的单宁咖啡因,其中的矿物质、抗氧化物质、维生素等含量也很丰富,而且几乎不含热量,不会出现升高血糖的情况。
所以从对血糖的影响来看,喝茶是不会对血糖不利的,那有没有好处?还真有相关的研究:
多项随机对照实验研究发现(针对糖尿病高风险人群的研究),与没有喝茶习惯的人相比,每天喝茶的人空腹血糖水平明显降低。还有另一项研究发现(针对糖尿病患者),每天饮用绿茶或摄入绿茶提取物,可以降低空腹血糖水平以及糖化血红蛋白水平。茶叶对血糖体现出来的上述好处,与茶叶中含有的多种活性物质有关,可以起到保护胰岛细胞以及胰岛素正常分泌的作用,同时茶叶中抗氧化剂具有降低机体炎症反应、预防糖尿病并发症等好处。
说到这里,是不是有些糖尿病朋友已经跃跃欲试了,这里还是需要注意以下几点,根据自身水平合理饮茶:1、不过以上两组研究的茶叶摄入量都在8~16克之间,可能在日常生活中,很少有朋友每天可以喝这么多,而且部分人对咖啡因比较敏感,喝完茶就容易失眠,这类人群不要为了控制血糖而大量的饮茶,睡眠不好,对血糖及身体健康有影响,得不偿失。
2、茶叶中含有一定的抑制营养素吸收的物质,集中大量喝浓茶也是不建议的,因为糖尿病患者本身需要控制饮食,这样很容易导致营养素吸收受阻。
那么糖尿病患者该如何饮茶?有喝茶习惯的,也没有胃肠不适情况发生的,正常饮茶,每天茶叶量控制在15克以内为宜。
没有喝茶习惯的,只是为了对血糖好,那么量力而行,喝些淡茶就好,不要在晚饭后喝茶,容易影响睡眠。
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