早上一般喝绿茶最好，不要和红茶，也可以喝点花茶。建议先喝温开水，再品茗。
早上喝茶对身体的帮助是非常大的，尤其是中老年人，本身身体器官处于逐渐衰退的阶段，这个时候养成良好的喝茶习惯，可以促进新陈代谢吸收，帮助消化等。另外在早晨喝茶，还可以起到以下作用：
一，醒困提神，对于大清早刚刚睡醒精神不振的人来说，能够帮助快速提神。
二，养胃，疏通肠道，清理便秘，在早上喝茶效果更为明显一些。
三，降低血脂，对于高血压患者有一定的帮助。
但是千万不要空腹喝茶。
冬天适合喝红茶的：
茶叶是大众化饮品，一般分3大类：绿茶、红茶和乌龙茶，其中绿茶在日本、韩国、印度等亚洲国家较普及；西方国家更习惯于饮红茶。中国人饮茶历史已有上千年之久，深受各界人士喜爱。
≮功效≯
茶叶是富含维生素K的饮品，而且还含维生素C等成分，具有抗血小板凝集、促进纤维蛋白溶解、降血压、降血脂的作用，对防治心血管疾病十分有利。
茶中含有氟、茶多酚等成分，饮茶能防龋固齿。
茶中维生素A、维生素E含量丰富，并含有多种抗癌防衰的微量元素。它是天然的健美饮料，有助于保护皮肤光洁白嫩，减少皱纹，还能抗氧化、防辐射、提高免疫力、预防肿瘤。
茶叶还具有提神醒脑、振奋精神、增强免疫、消除疲劳等作用。
红茶有暖胃祛寒的作用；乌龙茶祛脂减肥力强。
≮适用人群≯
除孕妇、儿童、一般人均可饮用。
≮适用量≯
茶叶每次3-8克左右。
≮特别提示≯
浸泡时间不宜过长，不要用保湿杯泡茶。
饮茶不宜过浓。
隔夜茶不要喝。
≮健康红绿灯≯
发热、肾功能不良、心血管疾病。习惯性便秘、消化道溃疡、神经衰弱及失眠的人应忌饮茶。
孕妇、哺乳期妇女和儿童忌饮茶。
不要用茶水送服药物；服药前后1小时内不要饮茶。
