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茶油的营养适合人群?

绿色山茶油 2022-04-08 02:13 编辑:niming 4324阅读

食用油中当之无愧的翘楚——茶油,油酸含量高达80%,是理想的优质食用油脂,易被人体吸收,不产生多余脂肪积累。它营养丰富,老少皆宜,没有禁忌,大家都可以食用。尤其是三高、中老年人群,适量吃茶油,有助于身体健康。

不同人群该怎么食用茶油呢?给大家推荐几个经典食谱!

一、宝宝吃茶油,聪明又健康

推荐食谱——鸡蛋羹

1.鸡蛋与清水按1:1的比例,搅拌均匀,滤去蛋沫

2.用保鲜膜封住碗口,牙签扎几个小孔

3.锅中水开后,放进去蒸6-10分钟左右

4.出锅后滴几滴茶油,清香又营养

二、孕产妇吃茶油,安全又营养

推荐食谱——花菇炖鸡

1.花菇用温水泡软,姜切片

2.鸡肉切块,放入锅中加足量清水,大火煮开

3.放姜片、料酒,加茶油,中小火炖煮20分钟左右

4.泡好的花菇洗净放入锅中,中小火炖煮1个小时左右

5.加适量盐,搅拌均匀出锅

三、中老年人吃茶油,远离三高身体棒

推荐食谱——荷兰豆炒木耳

1.木耳用温水泡发,洗净去根;荷兰豆和藕洗净切片

2.锅烧热,加适量茶油,倒入荷兰豆和藕片翻炒

3.放木耳一起炒熟

4.加适量盐,炒匀出锅

另外,肠胃不适、排便不畅时,用5ml蜂蜜,加10-15ml茶油,温水冲服,连续几天可有效缓解症状。

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