在南方冬天喝一下这些对身体好:
1.红枣枸杞茶
材料:红枣、枸杞
做法:将红枣清洗干净去除果核,然后将枸杞以及红枣一起用开水冲泡,代替茶水饮用。
功效:这道食谱具有很好的健胃滋补的作用,适合所有的人群服用。红枣不仅具有补血的作用,经常服用还能够增强体质,减少患有心血管疾病的可能;枸杞则是具有养肝润肺以及补肾的作用,服用之后还具有降脂以及降压的作用,另外还能够缓解双眼出现疲惫的情况。
2.桂花茶
材料:干桂花、茶叶
做法:将干燥的桂花和茶叶按照1比2的比例放入杯子中,然后用开水冲泡六分钟,这也就可以直接服用了,最好能够每天早晚服用一杯。
功效:桂花不仅香味扑鼻,同时也具有很好的药用价值,日常可以只做成为桂花酿、桂花粥或者是桂花糖、桂花茶等等。中医方面认为桂花性温,服用之后具有温中暖胃的作用,对于治疗咳嗽、食欲不振以及痔疮、肚子痛等等效果很好。另外,这种桂花茶还能有效的治疗高血压疾病。
3.姜苏茶
材料:生姜、苏叶
做法:将生姜切成细丝,苏叶清洗干净;将准备好的材料一起放入杯子之中,用开水冲泡十分钟左右,然后每天喝两剂,当作茶来喝。
功效:具有很好的驱散风寒的作用,并且对于胃部有很好的调养功效。如果在冬天出现风热风寒感冒或者是胃痛胃胀的情况,那么服用一些姜苏茶能够很好的令身体恢复健康。
【在北方】北方的冬天气候干燥,这时候我们可以喝一些养生茶对身体是有好处的。但是每个人的体质又不同,所以,您应该根据实际情况来选择。下面介绍三道茶饮,可以作为参考。
1.润肺化痰的萝卜茶
所需材料:白萝卜100克、茶叶5克;
做法:先将白萝卜洗净切片煮烂,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天可服用2次。
功效:白萝卜味甘、辛、性平,入肺、脾经,能下气消食,除痰润肺,解毒生津,和中止咳,利大小便。需要注意:白萝卜和茶叶忌与人参、西洋参同食,会互相影响效果。
2.补气血的桂圆红枣茶
所需材料:桂圆12克、红枣15克;
做法:将桂圆和红枣一起放入杯中,加入热水冲泡,稍放凉后(可以入口的热度)即可饮用;
功效:桂圆有补心脾、益气血、补肾的作用,红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用,可滋补气血、补肾养肾。
入冬以后,北方人降低了运动量,那么,喝一些滋补气血的茶是不错的选择。
3.补阴益阳的菟丝子茶
所需材料:菟丝子12克、绿茶3克、冰糖适量;
做法:将菟丝子捣碎,与绿茶、冰糖共放入茶杯中,用开水冲泡,加盖焖10分钟;
功效:具有补阴益阳、固精缩尿的功效。常用于缓解男子不育、房事低下等问题,很适合冬天喝。
01
红枣
红枣味甘性平,能调百味,既能滋补养血,又能健脾益气,抗疲劳、养神经,保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力,特别是用于贫血虚寒、肠胃病的防治十分有效,长期服之可延年益寿,因此冬天用红枣泡水喝是非常好的。
红枣泡水的做法:
1、生姜红枣茶
先将红枣放在清水里洗净,然后去掉枣核,再把姜切成片。 制作方法:将鲜紫苏叶切成丝、姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮,锅开以后改用文火炖30分钟。将紫苏叶、红枣和姜片都捞出来,然后再把枣挑出来放回锅里继续用文火煮15分钟,15分种之后,茶就做好了。
2、枸杞红枣茶
枸杞一小把,红枣5颗,冰糖适量。锅里注入适量清水,放入所有原料,大火煮沸。转小火,放入冰糖,煮5分钟即可。
3、桂圆红枣茶
红枣洗净、姜洗净切片备用,锅内置1000C.C.的水,放入桂圆干、红枣、姜片,大火煮滚之后,转小火慢慢煨,加入适量的红糖,待红枣软烂,茶水煮出香甜味即可。
02
黄芪
冬季如果有手脚冰凉的情况可以用黄芪泡水喝,黄芪补气升阳的功效较强,有增强人体体质和促进人体消化功能的作用。益气固表是黄芪主要的功效,而且黄芪具有增强人体的防御功能,提高预防外感性疾病能力的作用。所以,体质虚弱易患感冒的人,经常用黄芪煎水代茶饮,有较好的防治作用。
黄芪泡水喝的做法:
1、黄芪枸杞红枣茶
用量:黄芪15g,枸杞一把,红枣5-6颗。 将黄芪、枸杞和红枣放入煲中煎煮,大火煮开后焖5分钟,然后继续煮开至沸腾。加入白糖调味即可,不加白糖也没大碍。
2、黄芪茶
用量:黄芪15g。 方法:黄芪洗净,浸泡一段时间后,放入杯中,加入热水泡10分钟左右。可反复冲泡。
03
玫瑰
玫瑰花茶性温,特别适合冬天容易手脚易冰凉的女性食用,而且玫瑰花茶还有一个神奇的功效就是美容养颜,常喝可以滋润皮肤,祛除黑斑,改善肤色,同时对女性痛经、月经不调等症状都有辅助治疗作用。另外 常喝玫瑰花茶可以有效的缓解疲劳,舒散心情,散发郁气,减散腰酸背痛等不良症状,增强体质都有良好的作用。
玫瑰泡水喝的方法:
1、桂圆玫瑰茶 桂圆5克,枸杞子5克,玫瑰花2朵。桂圆取肉,与枸杞子混合后用沸水冲泡10分钟,放入玫瑰花即可。代茶饮用。养血滋阴,养颜润肤。调节内分泌失调。长期服用,效果显著。
2、牛奶玫瑰茶 玫瑰花6朵,枸杞子6粒,葡萄干3克,牛奶100毫升。将玫瑰花,枸杞子,葡萄干用沸水冲泡5分钟后,取茶汁,加入牛奶调匀即可。代茶饮用。护肝健胃,养颜润肤,增加皮肤的弹性!长期服用,效果显著。
3、玫瑰乌梅去脂茶 玫瑰花10朵,乌梅3颗。将玫瑰花和乌梅混合后用沸水冲泡8分钟即可代茶饮用。促进食欲,润肠通便,降低血脂肪,是理想的减肥成品。此茶喝多恐有腹泻的后遗症,肠胃不好的人请酌量饮用。
04
桂圆
桂圆肉味甜性温,可以驱除体内寒凉,温润脾胃,而且桂圆肉桂圆肉泡水味道甜蜜可口,主要功效在于益脾补气,活血通络、安神补脑,对于气血不足、失眠健忘、易感疲劳、虚弱憔悴、心神恍惚等症状有良好的治疗效果。不过对于本身体热囤积的人不适合,比如肝火较旺,胃烧心患者、肺热引起的咳嗽患者、痰多且带血丝的患者都不宜过多服用,长期服用会加重病情。
桂圆泡水喝的做法:
1、选择3-5颗干桂圆,自助要选择那种外壳是黄褐色的,品质比较好。
2、之后放桂圆去壳、去核,剥出桂圆肉,将其放入热水中泡15-20分钟即可。
3、一般来说将桂圆去壳即可,不用去核哦,泡好的干桂圆吸收后膨胀,变得白白嫩嫩,甚是可爱。
05
大麦
大麦茶属于谷物茶的一种,性质非常的温和,大麦茶富含均衡的维生素,对胃部粘膜有着很好的修复作用,而且不存在任何刺激。所以冬天喝一些大麦泡水也是非常好的,而且粗粮中的膳食纤维素可调整消化吸收功能,从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素还可产生饱腹感,避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物,有防治肥胖的作用。
大麦泡水喝的方法: 将购买回来的大麦茶,取适当的量放入碗内,然后在将水倒入小锅内,待水沸腾后,将大麦茶倒入锅中,接下来用文火熬煮几分钟之后,将火关掉即可服用了。如果成品包装的大麦茶,这些茶杯制成小包状,饮用时非常简单,只需要将茶叶包放入杯中,接下来在倒入白开水。静置几分钟,待水温降低后,就可以饮用了。
【在南方】适合冬季服用的4种养生茶
玫瑰美颜茶
南方的气候使得不少女性面色不佳,这茶能提升面色。干品玫瑰花1g;麦冬、玉竹、首乌各1.5g,200毫升的开水冲泡十分钟。疏肝解郁、美白润肤和补血益津。玉竹养颜、麦冬润燥、何首乌滋补抗衰老
红枣茶
冬季特别适合饮用红枣茶。红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷,能扩张冠状动脉,增强心肌收缩力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌症的效果。红枣含糖量高,产生热量大,因此特别适合在冬天食用。
萝卜茶
此茶能清肺热、化痰湿,加少许食盐既可调味,又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克,先将白萝卜洗净切片煮烂,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。
双参红枣茶
人参、丹参各3克,红枣5个。冲泡稍微复杂,在保温杯中用热开水冲泡后拧紧杯盖。第二天早上起床时喝,也可以接着泡。健脑通脉抗衰老,预防老年失智症。人参大补健气、丹参活血祛淤、红枣健脾养胃。
冬天可以多喝些生姜茶、茉莉花茶、大麦茶、萝卜汤、山药栗子粥等进行养生。冬季养生应顺应自然,以滋补为主。
1、生姜茶:主要是将生姜切丝,然后放入开水中冲泡。在冬季时,通常会有身体寒冷的情况,而适当地喝些生姜茶,可以起到较好的驱散风寒作用,并且对于胃部也有较好的调养效果。尤其在冬季时容易出现风寒感冒,适当地喝些生姜茶,有助于缓解患者症状;
2、茉莉花茶:主要是将茉莉花倒入玻璃杯中,然后用沸水冲泡,茶香味四溢。在冬季时适当喝茉莉花茶,有助于胃部的吸收和消化,尤其可以缓解人体胃部不适的症状,对于腹痛、腹泻也有一定的改善效果。不仅如此,茉莉花茶还能够在一定程度上起到安神定志的作用,有助于缓解紧张、焦虑等不良情绪;
3、大麦茶:将大麦茶放入沸水中煮沸,能够起到平胃止渴、消化食物的作用,尤其适合在冬季喝。冬季较寒冷,人们经常喜欢吃火锅等辛辣食物以御寒,适当喝大麦茶则有助于食物消化,防止出现上火症状;
4、萝卜汤:俗话说,冬吃萝卜,夏吃姜。适当地在冬季喝些萝卜汤,能够起到一定的滋补作用。尤其在冬天天气干燥的情况下容易上火,适当地喝萝卜汤,有利于改善症状,还有助于防止便秘;
5、山药栗子粥:山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾;栗子能养胃健脾、补肾强筋。在冬天将二者一起煮粥喝,具有一定的养胃健脾、益肺肾的功效,尤其适于脾肾气虚者食用。
此外,冬天还可以适量喝枸杞子水、莱菔子水、洋参麦冬茶等,也可以起到一定的养生作用。冬天还应适当进行体育锻炼,以改善机能,增强体质。