您好！很高兴回答您的问题！食用油根据油脂来源的不同可分为：1．草本植物油：火麻油、大豆油、玉米油、花生油、菜籽油、芝麻油、葵花籽油、棉籽油、小麻油、胡麻油等；2．木本植物油：文冠果油、油茶籽油、牡丹籽油、棕榈油、核桃油、椰子油、橄榄油等；3．陆地动物油：猪油、牛油、羊油、鸡油、鸭油等；4．海洋动物油：鲸油、深海鱼油等。为了身体健康和均衡营养，建议少吃动物油脂，平时吃的食用油可以选择天然健康的草本、木本植物油。在草本木本植物油中，由于脂肪含量和营养含量的不同，对于人体健康来说，文冠果油是更好的一个选择。文冠果油是从文冠果中榨取，营养丰富，富含不饱和脂肪酸和神经酸，可以烹饪用也可以直饮，不仅具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，更重要的是文冠果油中富含的神经酸可以有效帮助大脑细胞损伤的修复和再生，帮助提高记忆力。
大豆油，葵花籽油，调和油，橄榄油，橄榄油最好，但价格太高，所以葵花籽油液可以。色拉油和调和油都一般般
营养保健专家指出，多不饱和脂肪酸含量高的植物油，如红花籽油、玉米油、葵花籽油，可降低血液中的胆固醇，适量（每日1-3汤匙）食用，对心脏病患者有益，但食用过量却可导致某些癌症及胆结石。因为多不饱和脂肪酸在体内容易遭受氧化破坏，而可能成为某些心脏病和癌症发病的诱因。含单不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、菜籽油、茶籽油，多作烹饪用油，其中，以橄榄油为最好，它不但不会增加血液中的胆固醇，而且可增加对人体健康有益的高密度脂蛋白。
