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2个星期只吃黄瓜鸡蛋可以瘦多少?

绿色山茶油 2021-05-25 00:43 编辑:niming 4165阅读

2个星期只吃黄瓜鸡蛋可以瘦多少?2个星期只吃黄瓜鸡蛋体重大概率的会下降。

2个星期只吃黄瓜鸡蛋可以瘦多少?

但是究竟瘦多少,这和您吃了多少黄瓜鸡蛋已经您每天的热量总消耗有密切关系。

2个星期只吃黄瓜鸡蛋可以瘦多少?

我们可以估算一下:

2个星期只吃黄瓜鸡蛋可以瘦多少?

1个中等大小的鸡蛋热量约为86千卡,一个中等大小的黄瓜约为30千卡;

2个星期只吃黄瓜鸡蛋可以瘦多少?

假设您每餐吃1个鸡蛋和1根黄瓜,那么您每天一共吃了3个鸡蛋根黄瓜,总热量约为348千卡。

2个星期只吃黄瓜鸡蛋可以瘦多少?

再假设您每天的热量总消耗是1800千卡(平均值)。

那么这么吃2个星期,您大概可以减重:(1800-348)*14/7700*2≈6斤

热量总消耗不同、吃的黄瓜鸡蛋的量不同,热量差就不同,减去的重量也就不同了。

黄瓜鸡蛋这样的减肥方案可取吗?不是太可取。

最主要的是没有碳水化合物和脂肪。并且维生素和蛋白质的摄入太单一,导致身体营养摄入严重不足。

这就是典型的节食减肥的方式。

节食减肥短期内减重效果显著,但是很快您就会想暴食碳水和脂肪含量高的食物,然后体重就以火箭般的速度反弹了。

那应该怎么减肥呢?调整饮食结构,控制饮食热量,这样就可以在保证身体健康的基础上减肥。

特别是要保证蛋白质的摄入。

减肥期,我们可以这样吃:

早饭:1个水煮蛋+250ml牛奶+1拳头蔬菜+1拳头主食;

午饭:1拳头主食+1手掌心瘦牛肉+2拳头蔬菜;

晚饭:1手掌心鱼肉+2拳头蔬菜。

这样既保证了身体所需的基本营养,也创造了一个合适的热量缺口,可以达到了减肥的目的。

我是天星妈,祝您减肥成功!

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