多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。龙眼百合汤：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。（随草记梦香安茶）对失眠问题可以起到很好的改善作用，能调节人体“觉醒系统”，起到通络活血和镇静安眠的作用，香香甜甜的睡个好觉。
我所说的白茶，是六大茶类的白茶，如福鼎白茶、政和白茶等，不是绿茶类中的安吉白茶等。
这个不矛盾，和人的体质及白茶后期陈化都有关系。
比如，白茶性凉，有清热降火之功效，主要是清上焦之火，所以因心火旺引起的失眠，有缓解作用。
但，发酵程度轻的茶，都有一定醒神作用，比如绿茶类、乌龙茶类、年份新点的白茶，都有醒神作用。
从理化角度，某些成分，如茶氨酸让人放送，安神。某些成分，如咖啡碱，让人兴奋。但茶类工艺及后期转化，会使茶氨酸的作用越发明显，咖啡碱作用减弱。
