你好，我是高级育婴师亚亚。很高兴回答你的问题
之前我回答过类似的问题，今天再次做一下补充！
宝宝为什么要吃油？答案是需要的。《中国居民膳食指南》建议：如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，每日需额外添加约5-10g油脂。推荐以富含α-亚麻酸的植物油为主。比如紫苏籽油和亚麻籽油。
食物中很多营养成分是脂溶性的，比如维生素d，维生素k，加油类可以让这些营养成分更好地被吸收。
哪种油更适合宝宝?适合宝宝吃的油是富含亚油酸或者α-亚麻酸的也就是ARA和DHA。常吃这样的油才能使宝宝更聪明。在油类里面亚麻籽油和紫苏籽油里面含有丰富的α-亚麻酸，核桃油里面有丰富的亚油酸。所以给宝宝吃油的话建议紫苏籽油或者亚麻籽油和核桃油交替着吃。
紫苏油、亚麻籽油和核桃油的对比从α-亚麻酸含量来讲：紫苏籽油的α-亚麻酸含量约为60%。亚麻籽油的α-亚麻酸含量约为50%。
核桃油中的α-亚麻酸含量大约为12%。
所以从α-亚麻酸也就是DHA的含量上来说可以优先选择紫苏籽油或者亚麻籽油都可以！
从口感上来讲：紫苏籽油和亚麻籽油的口感稍微有点浓，核桃油更加清淡一些。
如果你家宝宝是一个来者不拒什么都不挑剔的宝宝的话就可以随意选择。如果你家宝宝对口感要求比较高，那就建议先添加核桃油做尝试。看宝宝是否接受后再和紫苏籽油搭配交替使用！
这几种油适合的烹饪方式？紫苏籽油、亚麻籽油和核桃油的烟点较低适合凉拌不适合炒菜。
所以宝宝的油类选择：炒菜可以用花生油、玉米油、大豆油、山茶油等，凉拌或者加入做好的辅食里面的话可以在紫苏籽油和亚麻籽油选择一种和核桃油搭配吃。
每天吃多少？
所以对于开始添加辅食的宝宝来说就可以添加植物油了，适合宝宝吃的是紫苏籽油、亚麻籽油和核桃油！
8个月以下的宝宝每次加几滴就够了，8个月以上可以吃5g左右。大概就是一茶匙的量！
不管是哪种油类营养物质再高，都不适合长期吃单一的品类，建议是至少两种油类交替着吃会更好！
我是高级育婴师亚亚，家有伶俐小女糖糖。每天分享实用育儿知识。关注我，一起用爱和知识陪伴孩子健康茁壮成长
