您好！很高兴为您解答蛋富含胆固醇，营养丰富，一个蛋含蛋白质7克。蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。小孩常吃鸡蛋能增加蛋白质，不过天天吃的话就不好了，龙肉天天吃都会腻的。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
