里面有咖啡碱,消耗人的体力
1、你应该在20--30岁之间，建议你不要太在意，保证每天不少于6个小时就可以了，困 是正常的
2、平时饮食注意，不要过于对付，可以适当喝茶（最好是绿茶）
3、睡觉之前学会不要思考过多事情，或者热水澡，这都有助于睡眠
总之，别太在意，越担心越是问题，心态最重要，营养根的上，6个小时就足够了，我的建议只是可以帮你适应没，最重要的是你的心态
但是
喝茶除有提神的功能外，还有兴奋作用、利尿作用、强心解痉作用、抑制动脉硬化作用、抗菌抑菌作用、
减肥
作用、防龋齿作用和抑制癌细胞作用。当然，喝茶也要适量，喝多了肚子不舒服。
茶是有提神作用，但效力有限，且因各人体质不同反应不一样。想借此止困，则本倒置。另其具麻醉神经作用，即使醒着，那精力也是打了折扣。
茶之所以能提神，是因为在茶中含有咖啡碱，所有的传统意义上的茶，都含有咖啡碱，所以，所有的茶都能提神！
越是新鲜而绿色茶叶中，含有较多的咖啡碱刺激性成份。这些成份如在人体内刺激了脑神经，就形成精神兴奋，达到提神作用。新鲜青绿的普洱茶，和陈期短的青生普洱茶，所含的剌激性成份比其它茶种都来得多，饮后对提神功效特别强。
在茶叶中含有多种生物碱，咖啡碱是其中之一。茶叶中的生物碱除咖啡碱外，还有可可碱和条碱。其中以咖啡碱的含量最多，约占2%～5%；其他含量甚微，所以茶叶中的生物碱含量常以测定咖啡碱的含量为代表。咖啡碱易溶于水，是形成茶叶滋味的重要物质。
咖啡碱，具有兴奋大脑神经和促进心脏机能亢进的作用。过量饮（食）用，能扰乱胃液的正常分泌，影响食物消化，还能使人产生心慌、头晕、四肢乏力等症状，是导致“醉茶”的主要因素。对于咖啡碱，随着频度和用量的增加，人的耐受能力是越来越高的！
