戒烟其实并没有什么速成法，它是一个循序渐进的过程。
如果让一个有多年烟史的人，突然停止吸烟，戒烟症状反而会更加严重。戒烟，切记不可操之过急。
戒烟需要遵循的原则是：一慢慢减量；二有计划戒烟。
1.周围的环境很重要，如果你身边有抽烟的人，对于想要戒烟的人来说很难戒掉。所以，下定决定戒烟时，要为自己创造一个无烟环境，包括二手烟在内，都要拒之门外；
2.喜欢打牌的，在戒烟期间千万不要打牌，打牌时不抽烟的概率很小，而且打的越久，抽的越多；
3.增加运动时间，改善作息，调整饮食，都有利于戒烟成功；
4.如果意志力不坚定者，可以寻求他人的帮助，比如戒烟团体、戒烟班、家人或朋友的协助和支持，监督和鼓励；
5.除了要戒烟，我们也要学会如何应对戒烟后的不适。对于烟瘾大的人来说，戒烟后很容易出现各种不适，但这些情况在戒烟1-2周便会消失。难的是如何挺过这1-2周。
所以，面对戒烟出现的不适，比如疲倦，可以小睡片刻、紧张不安，则可以做一些放松神经的事、头痛，则可以通过按摩，泡澡来解决……
另外，戒烟成功与否，还与个人意志力是否坚定密不可分。所以，一旦你决定戒烟了，就一定要意志坚定，不可轻易动摇或改变，否则很容易戒烟中断。
