喝茶是现代人的生活方式之一。闲处时，泡一杯茶，感受茶带来味觉的满足；工作时，有茶陪伴，解乏提神；朋友相聚泡一杯茶，情谊在茶香中流淌着，总有说不完的话。
我们都知道，饮茶有很多好处，因为茶叶中含有丰富的茶多酚，氨基酸等对人体有益的营养成分，能清除自由基、降血脂、延缓衰老，成为很多人养生的首选。人类的身体每天都在流失水分，比如出汗、小便。只有通过饮水、或者吃含有水分的食物，才能满足人体对水分的需求。而茶水包含了多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物质，一定程度上，喝茶的确可以起到补充体内水分。但凡事过犹不及，如果过量饮茶，尤其是饮用太多浓茶，其实对身体是有害的。明代许次纾在《茶疏》中说：茶宜常饮，不宜多饮。常饮则心肺清凉，烦郁顿释。多饮则微伤脾肾，或泄或寒。
要知道，茶水与白水是有本质上的区别的。二者含有不同的成分，而茶水中的丰富成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的。所以茶水并不能代替白水。以健康的成年人来为例，一个健康的成年人，如若闲暇之时也有饮茶的习惯，那么他一天的饮茶量应该保持在12克左右。早、中、晚的数量依据个人的喜好来安排。 但是不能超过这个量。
如果是老年人的话呢，常年有饮茶习惯的，基本上是可以日饮20克左右的，同样如果是体力劳动者，由于平时的运动量会较大，消耗能量多，所以20克左右也是完全可以的。但是不建议睡前饮茶，否则会导致大脑过于兴奋睡不着。
其实每天喝茶的量要根据个人的体质和习惯来分别的，会有所不同 ，一般孕妇和小孩就应该少喝茶，大人可以选择多喝一些，一般在4~5杯的量是最合适的
