在饮食方面，夏季是消化道疾病多发的季节，应避免饮食无节制、饮食不洁和饮食偏嗜。炎热的天气，人体内水分大量流失，可以多喝淡盐水或茶水。运动方面以“少动多静”为原则，可以在安静的室内读书习字、品茶吟诗，运动宜安排在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不宜做剧烈的活动。
小暑是二十四节气之第十一节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑；暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热。小暑民间讲究有很多：据史书记载，小暑天贶节始于宋代哲宗元符四年。“贶”即“赐”，即天赐之节。这是宋代皇帝在伏天向臣属赐“冰麨”和“炒面”之因，故称天贶节！小暑也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气！应特别注意以下事项：一是平心静气以养心， 小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。 心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。 中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。 二是注意饮食卫生，饮食宜清淡适量 小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。 所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。 三是外出时做好防暑工作，中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。 四是不要贪凉冲凉水澡、多进冷食 天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。 殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患！最后祝二三里资讯身体健健康康！天天好心情！
天热少出门，吃着解署的食物
喝茶对身体绝对健康
喝菊花茶 既好喝 又解暑
最佳消暑对策：心静；天气炎热，人就显得烦躁，所以，夏天要保持神清气和，乐观愉快，让神经系统处于宁静的状态。 最佳消暑食品：绿豆；绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。 最佳消暑药物：荷叶；夏日以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，有清暑利湿之良效。 最佳消暑水果：西瓜；西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等症，均适合食用。但寒湿者不宜进食。 最佳消暑蔬菜：苦瓜；苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用，同时苦瓜也是防治糖尿病的佳品。 1．运动适量 2．冷饮少喝 3．空调不可多吹 4 夏日饮食调养应着眼于清热消暑、健脾益气，最好吃些清淡少油、易消化的食物。
