孕中期要加强营养。要根据你老婆的体质来开食谱。中后期会出现便秘，多吃粗粮和水果哦。炒菜用橄榄油，茶油，花生油比较好，可以加点麻油做开胃凉拌菜。
早上七点半吃点地瓜小米粥，蒸水蛋；
上午九点喝牛奶配全麦麦片；
十点半吃半个苹果，五个葡萄和一根香蕉；
十二点吃午饭，猪牛肉，虾，瓜，各色蔬菜和肉搭配交替吃；
下午三点再吃点水果
晚饭 稀饭或面条，青菜，鱼。
睡觉前鸡汤面线或鸭肉汤之类的汤水。
孕早期预防畸形，要求在三个月内补充以下营养物质：
1、叶酸。目前市场上主要有两大产品：斯帝安和爱乐维，叶酸必须吃，基本上一个月一瓶，可以一直吃下去直到生产。
2、钙片。怀孕18周～30周之间补充，小腿抽筋是判断是否缺钙的标志之一。（我老婆怀孕16周，第一妇婴另外开了铁片：福乃得维铁缓释片）
3、DHA。脑细胞全部是孕期形成的，需要多补充此类物质比如鱼、虾、蟹、植物油等。需要注意的是：深海鱼油不是供孕妇专吃的，植物性油脂仅包括：亚麻籽油、橄榄油、茶油等富含OMEGAⅢ的品种。
禁止食用的物品：烟、酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料（流失钙质）、燕窝（孕期吃越多，胎儿越不可能吸收其它营养物质）。
【饮食规范】
一、蛋白质控制：
1、每天限食100～150荤菜（巴掌大小的肉食：大排、鸡腿、鱼腹等），过食会增加肾脏负担，引发孕期水肿如脚部水肿。
2、每天1～2个蛋，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以，水煮蛋、荷包蛋、鸡蛋羹花样任选，坚持吃。
3、每天50～100克豆制品，量大约是豆浆半杯、豆腐半块、豆腐干若干，但不宜过多，因豆腐中的嘌呤会加重肾脏负担。
4、每天250～500克牛奶，28周后到出生期间增加至每天500克。
以上四样每天都要吃！
5、孕妇奶粉少喝，防止体重增加过快。
6、超市卖的酸奶糖份太多，有条件可以自己在家用酸奶机做无糖酸奶。
二、糖控制
1、糖尿病检查如通不过，先要抽血四管检查，严重的要住院观察，以后一生都需要用药。
2、婴儿合理体重：5斤半～六斤半，糖过量易产生巨大儿（体重8斤以上），孕后期易发生脐带缠绕等严重问题。
3、水果：每天不超过200克（拳头大小）。
4、最没有营养的水果：西瓜、甘蔗，除了糖就是水！
5、少吃的水果：苹果（对孕妇营养价值差，VC含量少，一周一次）、香蕉（一周一次）
6、营养价值高的水果：猕猴桃、车厘子、油桃、葡萄（一天10颗）、火龙果（一天半个）。
7、每天吃不同的水果，一周安排好。
8、所有甜的东西全部忌口！
9、不要吃糯米类食物（有促子宫收缩作用，可产后恢复时吃），包括：粽子、汤圆。
10、现在管好嘴，将来不得病（糖尿病）！
三、脂肪控制
1、炒菜油：25克/每天（喝汤勺子2～3勺），包括亚麻籽油、橄榄油、茶油等富含OMEGAⅢ的品种。
2、禁用胡麻油！（用于治疗产后恶露，有促子宫收缩作用）。
3、煲汤：所有的荤汤不要再喝！可以捞些东西吃但不能喝汤。
4、推荐：冬瓜紫菜虾皮汤。
【孕期营养】
现在孕产妇营养过剩现象较为严重，孕妇在怀孕期间体重增加过多，有些孕妇到孕晚期体重增加甚至达到50斤！合理的孕期体重在20～30斤较为合适，孕早期体重增加要求控制在2公斤以内。
孕早期预防畸形，要求在三个月内补充以下营养物质：
1、叶酸。目前市场上主要有两大产品：斯帝安和爱乐维，叶酸必须吃，基本上一个月一瓶，可以一直吃下去直到生产。
2、钙片。怀孕18周～30周之间补充，小腿抽筋是判断是否缺钙的标志之一。（我老婆怀孕16周，第一妇婴另外开了铁片：福乃得维铁缓释片）
3、DHA。脑细胞全部是孕期形成的，需要多补充此类物质比如鱼、虾、蟹、植物油等。需要注意的是：深海鱼油不是供孕妇专吃的，植物性油脂仅包括：亚麻籽油、橄榄油、茶油等富含OMEGAⅢ的品种。
禁止食用的物品：烟、酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料（流失钙质）。
【饮食规范】
三大严重问题：蛋白质过剩、糖控制、脂肪控制。
一、蛋白质过剩：
1、每天限食100～150荤菜（巴掌大小的肉食：大排、鸡腿、鱼腹等），过食会增加肾脏负担，引发孕期水肿如脚部水肿。
2、每天1～2个蛋，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以，水煮蛋、荷包蛋、鸡蛋羹花样任选，坚持吃。
3、每天50～100克豆制品，量大约是豆浆半杯、豆腐半块、豆腐干若干，但不宜过多，因豆腐中的嘌呤会加重肾脏负担。
4、每天250～500克牛奶，28周后到出生期间增加至每天500克。
以上四样每天都要吃！
5、孕妇奶粉少喝，防止体重增加过快。
6、超市卖的酸奶糖份太多，有条件可以自己在家用酸奶机做无糖酸奶。
二、糖控制
1、糖尿病检查如通不过，先要抽血四管检查，严重的要住院观察，以后一生都需要用药。
2、婴儿合理体重：5斤半～六斤半，糖过量易产生巨大儿（体重8斤以上），孕后期易发生脐带缠绕等严重问题。
3、水果：每天不超过200克（拳头大小）。
4、最没有营养的水果：西瓜、甘蔗，除了糖就是水！
5、少吃的水果：苹果（对孕妇营养价值差，VC含量少，一周一次，颠覆性的结论！）、香蕉（一周一次）
6、营养价值高的水果：猕猴桃、车厘子、油桃、葡萄（一天10颗）、火龙果（一天半个）。
7、每天吃不同的水果，一周安排好。
8、所有甜的东西全部忌口！
9、不要吃糯米类食物（有促子宫收缩作用，可产后恢复时吃），包括：粽子、汤圆。
10、现在管好嘴，将来不得病（糖尿病）！
三、脂肪控制
1、炒菜油：25克/每天（喝汤勺子2～3勺），包括亚麻籽油、橄榄油、茶油等富含OMEGAⅢ的品种。
2、禁用胡麻油！（用于治疗产后恶露，有促子宫收缩作用）。
3、煲汤：所有的荤汤不要再喝！可以捞些东西吃但不能喝汤。
4、推荐：冬瓜紫菜虾皮汤。
